大阪市東成区 – 日本古来の技術で治療する「鍼灸」と「整体」の治療院
悠身堂鍼灸整体院 - 大阪府大阪市

モチベーションの上げ方

" 雑記 "

2019年2月5日

久保田です。

 

今回はモチベーションの上げ方について書いていきます。

 

誰しもモチベーションが上がらないときってありますよね。やらないといけないことは分かってるしそれを言い訳にしてはいけないことも分かってる。けど気持ちが。。。。。

 

ってこと結構あると思います。そんなときみなさんはどうやって自分を奮い起たせていますか?

 

 

目標の立て方

 

まずモチベーションを上げたり維持したりする方法として目標設定をするということがあります。

 

「幸せになりたい」「独立したい」「お金持ちになりたい」「結婚したい」「あの仕事をしたい」「資格を取りたい」など人それぞれいろんな目標があると思いますが、最初にこのような長期的な目標を立てることが大事です。これは抽象的でもかまいません。

 

長期目標を立てたら次に期限とそれに必要なものを自分の中で決めます。いつまでにその目標を達成するのか、何を得れば目標を達成したことになるか自分で考えてみましょう。

 

いつまでに長期目標を達成するか決めたら、そこから現在まで逆算しながら中期的な目標短期的な目標を決めます。

 

中期目標は現在と長期目標の中間くらい、短期目標はおよそ1週間後くらいの目標でいいと思います。これを決めることで抽象的だった長期目標がだんだん具体的になり、今するべき行動に落とし込むことができます。

 

みなさんも今一度目標を立ててみて、行動に落とし込んでみましょう。

 

 

ワクワクする目標

 

目標設定の仕方を書いてきましたが、目標設定する上で重要なことがあります。それは自分が心の底からワクワクする目標を立てることです。

 

人間の動機には外発的動機内発的動機の2つがあります。外発的動機は人から薦められたり周りの影響を受けたときに生じる動機で、内発的動機は自分の中から湧いてくる「〇〇したい」という気持ちです。

 

この2つの動機を比べたときに内発的動機によって行動している人の方が、高いモチベーションを維持して目標を達成する確率が高いことがわかっています。

 

そして心の底からワクワクする目標というのは内発的動機に当たります。なので目標を立てるときには外面を気にすることなく、純粋に100%ワクワクする目標を立てることがとても大事です。

 

先ほどの「長期目標」「中期目標」「短期目標」を立てたら、それが100%ワクワクする目標か見直してみましょう。もし100%でなかったら何が足りないのか100%になるまで考えてみましょう。

 

 

まとめ

 

・長期目標と期限、必要なものを決める

・中期目標と短期目標を決めて行動に落とし込む

・心の底からワクワクする目標にする

・100%ワクワクしなかったら足りないものを考える

 

きっと自分を見失わずに行動できるようになります。実践してみてください。

 

 

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この記事を書いた人

悠身堂鍼灸整体院 院長の久保田です。
高校生の時にケガをしたのをきっかけに治療や運動療法に興味を持ち、今の仕事を志し、鍼灸師になってからは大阪の鍼灸院、整骨院で年間約5000名の患者さんの施術を行ってきました。
色々な情報や身近で起こったこと、気になることなどを書いていきたいと思います。

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